feel feminin - Das Training
DIE THEORIE
Der Beckenboden Wir haben alle schon von ihm gehört, nur gesehen haben ihn die wenigsten. Schaue Dir an, was der Beckenboden ist und wo Du den berühmten PC-Muskel findest!
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Wie funktioniert ein Beckenbodentraining Etwas Theorie macht das Training sehr viel leichter verständlich. Finde heraus, wieso eine Vaginalkugel den PC-Muskel trainiert...
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Hinweise zu Trainingsbeginn Hier findest Du viele nützliche Informationen und Tipps rund um das Training.
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Ist mein PC-Muskel fit? Der einfache Selbsttest, um festzustellen, ob Du fit im Schritt bist!
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Die optimale Kugel Wie sollte eine Kugel für ein Workout beschaffen sein? Worauf solltest du beim Kauf unbedingt achten. Mache Dich hier schlau!
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Medizinische Hinweise Alles, was es beim PC-Muskel-Training aus medizinischer Sicht zu wissen und zu beachten gibt, findest du hier!
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Die Workouts
Woche 1: Freunde Dich mit Deiner Kugel an Die Kugel - das unbekannte Wesen... So oder so ähnlich fühlt es sich an, wenn Frau sich mit einer Vaginalkugel zu ersten Mal befasst. Hier erfährst Du, wie Du am besten loslegen kannst. Viel Spass!
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Woche 2: Aktiv mit der Kugel trainieren Hier ist ein Workout zum effektiven und nachhaltigen Aufbau des PC-Muskels. Außerdem lernst Du, wie Du den Muskel findest und aktiv anspannen kannst.
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Woche 3: Durch richtige Atmung den Beckenboden öffnen Lerne mit gezielter Atmung Deinen Beckenboden zu entspannen und so die Durchblutung im kleinen Becken deutlich zu steigern. Denn das macht Lust auf Lust!
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Woche 4: Denk an Daisy Ein kräftigendes Workout für den PC-Muskel, das Du jederzeit und überall machen kannst – und niemand bemerkt etwas. Dein süßes kleines Geheimnis!
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Woche 5: Den Körper spüren Erfahre, was Du tun kannst, um Deinen Körper deutlicher und intensiver wahrzunehmen. Mach mit - es lohnt sich!
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Mehr dazu unter - feel-feminin.de